Kairos
Barcelona
Un lugar para reencontrarte con tu cuerpo. Cuídate con nosotros.
La aptitud física es el primer requisito de la felicidad.
Joseph Hubertus Pilates
Nuestro Espacio
En Kairos ofrecemos clases y actividades que nos ayudan a entrenar y cuidar nuestro cuerpo con respeto, con mimo, atendiendo a nuestros alumnos según sus características, en grupos reducidos.
En un buen ambiente, y en un espacio preparado especialmente para nuestros cursos. El lugar está cuidado y acondicionado para trabajar con comodidad, de manera agradable, con luz natural.
Las clases mantienen el rigor y la actualización permanente de las técnicas que enseñamos. Damos clases con acreditación de las escuelas de cada método.
Damos Pilates, con titulación de la Federación Española de Pilates.
Asociados a ANEP: Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates.
Las clases de Entrenamiento Hipopresivo están acreditadas por la escuela Low Pressure Fitness.
Los cursos y talleres especiales surgen de temáticas estudiadas en diferentes escuelas, como Anatomía para el Movimiento.
¿Qué Hacemos?
Pilates
Practicamos la esencia del método en colchoneta, con elementos que nos ayudan a ajustar la técnica o nos desafían a mejorar nuestro rendimiento. Para todos los niveles de estado físico. Un trabajo global para todo el cuerpo, para cualquier etapa de la vida, respetando cómo somos y cómo estamos en cada momento.
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico consciente. Vamos a ritmo tranquilo, de manera que podamos estar siempre muy atentos a cómo hacemos cada movimiento. Trabajamos desde el core, o sea nuestro centro abdomino-lumbar, potenciando la armonía y equilibrio de fuerzas y elasticidad. La respiración es muy importante y tiene pautas específicas. En muchos ejercicios nuestro esfuerzo está en sostener nuestro peso, fortaleciendo toda la zona central. Sirve para movernos mejor en general, ganar tono muscular, conseguir mayor flexibilidad. Es una gran ayuda para personas con dolores de espalda, deportistas que necesitan compensar actividades con una movilidad muy repetitiva, para quien quiera prevenir problemas articulares, musculares y óseos. Incluso nos ayuda mentalmente porque nos centramos en el control de lo que hacemos. Estamos muy presentes y podemos sentir con claridad cómo vamos mejorando poco a poco.
Este sistema de entrenamiento fue creado por Joseph Pilates a partir de 1912-15. A medida que fue evolucionando, acompañado de fisioterapeutas y los avances en salud y ejercicio físico, se fueron aplicando mejoras técnicas y biomecánicas. Hoy creemos en la efectividad del método, atendiendo a la diversidad de personas que lo practican, cuidando los elementos presivos o riesgosos. El Pilates contemporáneo tiene en cuenta las realidades de nuestros días, los estudios y avances en el campo del cuidado del cuerpo.
Entrenamiento Hipopresivo
Técnica que ejercita la zona abdominal y pélvica sin presión ni impacto. Refuerza toda la musculatura postural y respiratoria. Mejora el rendimiento deportivo. Ideal en post parto, menopausia, post operatorios de próstata. Prevención de disfunciones del suelo pélvico. Ayuda en tratamientos de incontinencia. Alivia el estrés. Incrementa la calidad del sueño.
El Entrenamiento Hipopresivo o LPF: Low Pressure Fitness es un programa de entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofacial, la reeducación postural y respiratoria, y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación.
Trabajamos en alternancia de respiraciones y apneas generando una aspiración diafragmática que moviliza, activa y descongestiona la zona abdominal y pélvica. En los casos que se contraindica la apnea, embarzadas, problemas de presión arterial, se modifica este paso manteniendo todas las demás pautas del trabajo postural y muscular. Al activar la musculatura profunda abdominal (músculo Transverso del abdomen, conjunto muscular de la base pélvica) desde la mecánica de los ejercicios, se logra una gran mejora en las funciones del suelo pélvico y en la postura global.
Previene problemas derivados de deportes presivos. Mejora la capacidad respiratoria, lo que lleva a un claro incremento en el rendimiento deportivo, logrando mejores marcas con menor esfuerzo.
Talleres Especiales
Una clase puntual, no regular. De una hora o dos de duración. Lo hacemos en fechas puntuales con temáticas diferentes, que dan más información o nuevas miradas a nuestro trabajo. Profesionales invitados, clases que no hacemos regularmente durante el año. Oportunidades para conocer cosas buenas alrededor de nuestro entreno habitual.
En Kairos creemos que la mejor manera de cuidarnos no siempre es igual para todo el mundo. Y confiamos en que nuestras clases respetan las características de cada persona. Por eso también ofrecemos talleres especiales en ciertas fechas en los que damos a conocer nuestros métodos, nos acercamos a temas específicos o profundizamos en algunos aspectos interesantes de nuestras técnicas. Si hay talleres especiales disponibles puedes consultarlo en el horario
Cursos Especiales
Son cursos de 10 clases aproximadamente, según la técnica que estudiemos. Para profundizar en materias que tienen que ver con Pilates y nuestros entrenamientos.
Conocer mejor nuestro cuerpo, nuestra anatomía, tener una práctica de concentración o saber relajarnos.
¿Cómo funciona nuestra respiración y qué prácticas podemos conocer para aplicar luego en las clases de Pilates?
¿Cómo ejercitar a conciencia el suelo pélvico o los músculos abdominales?
Proponemos cursos con una duración variable durante un bimestre o trimestre para poder entrar más en profundidad a ciertos temas que nos enriquecen en nuestra práctica regular.
Si tenemos un curso disponible puedes verlo aquí
¿Por qué entrenar con nosotros?
Porque trabajamos en grupos pequeños y estamos atentos a cada alumno.
Porque conseguirás fuerza, elasticidad, capacidad pulmonar, coordinación, calidad de movimiento, consciencia corporal.
Porque despejarás la mente, aliviarás el estrés, pensarás y actuarás de manera vital y activa.
Porque reforzarás tus defensas.
Porque prevendrás problemas que nos pueden llegar a todos, menor resistencia física, pérdida de masa muscular, dolores de espalda, sobrecargas, molestias articulares, etc etc etc; y podrás hacerles frente y sentir que no te dominan sino que puedes vivir con más salud.
Porque es entretenido. Te mueves, descubres posibilidades y desafíos nuevos. Te retas y vas superando limitaciones.
Porque te sentirás más a gusto contigo mismo, con tu cuerpo y con tus aspiraciones.
Porque puedes.
¡Pero no es magia!
Tendrás que esforzarte y ser consciente sobre todo. No tener prisa de conseguir resultados, pensar tu entrenamiento más como un hábito saludable que como una herramienta para un objetivo rápido. Le pedirás a tu cuerpo que aumente su fuerza, que se sostenga mientras haces movimientos que lo desequilibran, que pares de hacer fuerza y dejes que el movimiento funcione con tu respiración… En fin, siempre habrá desafíos para encarar y puede ser muy sorprendente. Habrá rutinas y también habrá propuestas muy diferentes…
Se trata de estar siempre muy atento y mientras tanto, disfrutar del recorrido.
Conoce los horarios
Aquí puedes ver los horarios semanales de Pilates, Pilates suave, Entrenamiento Hipoppresivo, etc
Tarifas
Nuestros precios de clases.
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